运动处方的概念最早是美国生理学家卡波维奇在20世纪50年代提出的。20世纪60年代以来，随着康复医学的发展及对冠心病等疾病的康复训练的开展，运动处方开始受到重视。1969年世界卫生组织（WHO)开始使用运动处方术语，从而在国际上得到认可。运动处方的完整概念是：康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，提出运动中的注意事项。运动处方是指导人们有目的、有计划和科学地锻炼的一种方法。运动处方是指针对个人的身体状况，采用处方的形式规定健身者锻炼的内容和运动量的方法，其特点是因人而异，对“症”下药。20世纪50年代，美国生理学家卡波维奇提出了运动处方的概念。1960年日本的猪饲道夫教授先用了运动处方术语，1969年世界卫生组织使用了运动处方术语，在国际上得到确认。前西德Holl-mann研究所从1954年起对运动处方的理论和实践进行研究，制订出健康人、中老年人、运动员等各类运动处方，社会效果显着。
运动处方包括哪些内容？
（一）运动目的
通过有目的的锻炼达到预期的效果。由于各人的情况千差万别，运动处方的目的有健身的、娱乐的、减肥的、治疗的等多种类型。
（二）运动项目
在运动处方中，为锻炼者提供最合适的运动项目关系到锻炼的有效性和持久性。选择运动项目，要考虑运动的目的，是健身的还是治疗的；要考虑运动条件，如场地器材、余暇时间、气候等；还要结合体育兴趣爱好等。
（三）运动强度
运动强度是运动时的剧烈程度，是衡量运动量的重要指标之一，可用每分钟的心率次数来表示大小。一般认为学生心率：120次／分钟以下为小强度，120~150次／分钟为中强度，150~180次／分钟或180次／分钟以上为大强度。测量运动强度的简单办法是：测量运动后10秒脉搏x6,就是1分钟的运动强度。
适宜运动强度范围：可用靶心率来控制以本人最高心率的70%~85%的强度作为标准。靶心率＝（220-年龄）x(70%~85%).如20岁的靶心率是140~170(次／分钟）。
最适宜运动心率，计算公式：
最大心率＝220-年龄；心率储备＝最大心率－安静心率
最适宜运动心率＝心率储备x75%+安静心率
如某学生18岁，安静心率70(次／分钟），他的最大心率为220-18=202(次／分钟），心率储备为202-70=132(次／分钟），最适宜运动心率为132x75%+70=169(次／分钟），即：
运动（适宜）心率＝（220-年龄－安静心率）x75%+安静心率
（四）运动时间
指一次锻炼的持续时间。它与运动强度紧密相关，强度大，时间应稍短；强度小，时间应稍长。有氧锻炼一般在30分钟左右就可以达到较好的效果。
（五）运动频度
指每周的锻炼次数。关于运动频度，日本的池上晴夫研究表明，1周运动1次，肌肉酸痛和疲劳每次发生，运动后1~3天身体不适，效果不蓄积；1周运动2次，酸痛和疲劳减轻，效果有点蓄积，不明显；1周运动3次，无酸痛和疲劳，效果蓄积明显；1周运动4~5次，效果更加明显。可见，1周运动3次以上，效果才明显。
