运动时应注意的饮食卫生有：运动和吃饭时间要安排得当。如在剧烈运动后很快就吃饭，往往食欲很差，因为运动刚结束时大脑皮层的运动中枢和交感神经仍处在高度兴奋状态，...

合理膳食广义上可理解为合理营养，主要包括膳食平衡与合理的膳食制度。此外，还包括食物的适口性和清洁卫生等。合理膳食的基本要求：摄取的食物应供给足够的热能和各种...

亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态，是指机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理性反应的程度。从生理学角度来讲，就是人体各器...

很多新手做动作的时候，都会将关节快速伸直，特别是徒手健身的练习，这是非常危险的！下面给大家分析下原因。真的，如果你认真观察，很多人都会有这样的毛病。比如做俯...

体适能（physical fitness)是美国健康体育娱乐协会20世纪50年代首先使用的概念，从那以后，人们对于它的理解有了不断的发展，从不同的角度提出了不同的定义，现在普遍使...

长期久坐或固定一个姿势太久，除了容易让筋膜变紧绷外，更容易造成筋膜之间沾黏，导致筋膜的动态滑动能力受到限制；由于我们在做任何动作时，身体各处的肌筋膜会往各个...

人体所需要的营养素有糖、脂类、蛋白质、水、矿物质、维生素和膳食纤维等七大类。各营养素在人体内不是单独起作用，彼此之间既相互配合、相互作用，又相互制约、相互拮...