随着生活水平的提高，大家对健康的关注程度也越来越高。而跑步作为一项最经济（对装备要求少）和最便捷（没有场地限制）的运动方式，已然成为世界上成千上万健身人群锻...

​很多人认为，跑步就是将腿向前迈出去，然后两条腿不停交替的奔跑。这种跑法就是典型的用大腿发力去带动小腿，而不是用髋去带动大腿，使身体重心前倾，大腿自然抬起，...

    ​很多跑者在跑步中会出现一些运动损伤，如肌肉拉伤、韧带撕裂、扭伤等状况。训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力。运动前不做准备活动或准备...

慢跑，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。从20世纪60年代起，在美国...

    古希腊的一块石壁上，刻着这样一段关于跑步的话：“如果你想健康，那你就跑步吧；如果你想美丽，那你就跑步吧；如果你想智慧，那你就跑步吧”。 跑步因其极低的参与...

人类跨入21世纪，对健康的要求也上升到了一个新高度。人们在新世纪里要得到更富有、更丰富多彩的生活，基础就是健康。什么叫健康？世界卫生组织（WHO)明确规定：“健康...

在家庭中虽然受居住条件限制，但是仍有许多运动项目可供选择。健身操运动。这是男女老幼都可在家庭中锻炼的项目。占用面积不大，有阳台的宿舍、工作室都可进行。除了广...